Каждому человеку в большей или меньшей степени нужна высокая самооценка. Но со временем ситуации, в которых мы оказываемся, делают ее более сложной для поддержания. Поэтому часто бывает полезно ознакомиться с некоторыми рекомендуемыми материалами для повышения самооценки.
Не знаете, что читать? Не волнуйтесь, мы дадим вам выборку, чтобы вы могли вдохновиться на чтение, поразмышлять над тем, что вы узнали, и повысить свою самооценку. Приступим к делу?
Шесть столпов самооценки, Натаниэль Бранден
Начнем с классической книги о личностном развитии. В этом случае самооценка рассматривается с психологической точки зрения психотерапевтом, который предложит вам шесть основных практик.
К ним относятся: осознанная жизнь, принятие себя, принятие ответственности за свою жизнь, наличие цели, личная целостность и жизнь с самоутверждением.
Хотя все это кажется простым, на самом деле это не так, поэтому вам придется шаг за шагом проходить каждый этап и максимально их усваивать.
Любите себя так, словно от этого зависит ваша жизнь, Камал Равикант
Эта книга имеет мощное название само по себе. В ней автор делится своим личным опытом. Он пережил период кризиса, и приверженность любви к себе преобразила всю его жизнь.
Поэтому с помощью простых утверждений, визуализации и письменных упражнений мы стремимся помочь вам достичь этой трансформации.
Конечно, мы должны вам сказать, что это не книга со множеством страниц, хотя то, что вы в них найдете, может найти в вас глубокий отклик, и если вы знаете, как применить это на практике, ваша самооценка значительно возрастет.
Найдите себя: пройдите весь путь, чтобы найти свой смысл, Сильвия Сэлоу
Мы часто склонны смотреть и тосковать по тому, что есть у других, не осознавая, что у нас уже есть то, что делает нас счастливыми. Это может быть семья, домашние животные, дом, в котором можно спать, или еда в холодильнике. Что действительно важно, так это то, что заставляет наши сердца биться быстрее.
Что ж, автор пытается объединить духовность и психологию, чтобы показать вам, что если вы оставите позади ограничивающие убеждения и воссоединитесь со своей внутренней ценностью, то вы сможете увидеть жизнь по-другому, так, в которой счастье всегда будет рядом, пусть и таким образом, каким вы никогда его раньше не видели.
«Дары несовершенства», Брене Браун
Еще одна рекомендуемая книга для повышения самооценки — это эта книга, которая стремится помочь читателям отказаться от идей совершенства, уязвимости или стыда, чтобы принять подлинность. Потому что на самом деле нам не всегда нужно быть лучшими или делать то, что делают все остальные. Мы просто должны быть собой и принимать себя такими, какие мы есть, независимо от того, что думают другие.
Будьте добры к себе, Кристин Нефф
Сколько раз в день вы говорите себе что-то негативное? «Я глупый, я забываю вещи, я теряюсь в своей голове, я не гожусь на это...» Возможно, вы можете соотнести себя с некоторыми из этих негативных фраз, которые, хотя и кажутся незначительными, оказывают свое влияние на ваш разум и заставляют вас чувствовать себя все хуже и хуже. Поэтому автор, используя область самосострадания, демонстрирует, как, если вместо того, чтобы относиться к себе негативно, мы делаем это с добротой, вы можете достичь гораздо лучшего и более эффективного эффекта, чем традиционная самооценка.
Для этого у вас есть несколько упражнений, идеальных для тех, кто очень строг к себе. Иногда ваш самый большой враг — это ваш собственный разум, и это то, что вам нужно устранить, чтобы начать чувствовать себя достойным. Потому что вы достойны.
«Люби себя, педик» Габриэля Дж. Мартина
Книга, предназначенная специально для гей-сообщества, сочетает в себе юмор, сочувствие и научные доказательства, которые помогут вам восстановить недостающую самооценку, особенно если вы пережили период социального или семейного отторжения.
Однако многие из учений, обсуждаемых в этой книге, могут быть универсально применимы к любому человеку, борющемуся с низкой самооценкой, непринятием себя и проблемами психического здоровья.
Сила бодипозитива, Меган Джейн Крэбб
Автор является влиятельным лицом движения бодипозитива и поделилась в социальных сетях всеми расстройствами пищевого поведения, которые она пережила, и тем, как она изменила свой разум от неприятия своего тела до любви к нему. Это идеально подходит для людей с пышными телами, которые не видят себя отраженными в обществе и чувствуют себя отвергнутыми, поскольку это помогает устранить все токсичные эстетические стандарты и повысить самооценку тела.
Ваши ошибочные зоны, Уэйн Дайер
В течение дня у вас часто возникают негативные мысли. Это свойственно многим людям. Но что, если бы вы могли обнаружить и исправить эти закономерности? Что, если бы вы могли предвидеть ментальный самосаботаж, который влияет на вашу самооценку, чтобы он не влиял на вас? Что ж, именно это вы найдете в этой книге, состоящей из инструментов, которые помогут вам поддерживать эмоциональный контроль, не позволяя собственному разуму саботировать вас.
Автоматическая самооценка, Сильвия Конгост
Еще одна книга, которую вы можете прочитать для повышения своей самооценки, — это эта. Она дает вам ключи к перепрограммированию вашего разума и трансформации мыслей, чтобы вести позитивную, полноценную жизнь.
Как заставить хорошие вещи случиться с вами, Мариан Рохас Эстапе
Завершаем этой книгой о самооценке, где автор учит вас, как управлять своими эмоциями, мыслями и отношениями. Она не сосредоточена напрямую на самооценке, но может помочь вам развить ее, особенно потому, что она охватывает смежные темы, такие как самопонимание и управление стрессом.
Знаете ли вы еще какие-либо рекомендуемые книги для повышения самооценки? Какие-либо книги, которые вам помогли? Дайте нам знать в комментариях. Но прежде всего помните, что самооценку, как растение, нужно поливать каждый день позитивными мыслями. Не позволяйте никому отнимать у вас счастье, по какой бы то ни было причине.