Пути к свету: лучшие книги о депрессии
Депрессия — это заболевание, характеризующееся постоянной грустью и отсутствием интереса к занятиям, которые раньше были частью повседневной жизни человека, а также неспособностью выполнять повседневные задачи, такие как сон, прием пищи или учеба. Это расстройство может быть вызвано рядом биологических, генетических и психологических факторов и проявляться в различных формах.
Большинство людей склонны ассоциировать депрессию с состоянием грусти, но Это заболевание влияет не только на выражение эмоций. Аналогично, не все люди, страдающие депрессией, испытывают одни и те же симптомы. Если вы хотите глубже изучить эту тему, ознакомьтесь с нашим списком лучших книг о депрессии.
Это лучшие книги, когда-либо написанные о депрессии.
Воспаление разума: новый радикальный способ борьбы с депрессией (2023), Эдвард Буллмор
В этой книге, переведенной на испанский язык Фернандо Боррахо, представлено видение одного из самых цитируемых ученых современности: психиатра Эдварда Буллмора, который предлагает другой способ понимания депрессии и связи этого заболевания с воспалением мозга. Известный ученый повторил, что, Несмотря на развитие технологий, психиатрия продолжает предлагать пациентам те же диагнозы и методы лечения. пациентов с депрессией.
В этом смысле профессор Кембриджского университета предлагает революционную теорию, основанную на исследованиях: Психические проблемы могут иметь корни в иммунной системе. Автор дает представление о том, как мозг и остальные части тела работают вместе, помогая людям справляться с все более враждебным миром.
Цитаты Эдварда Буллмора
- «Гораздо важнее то, что как только мы начнем прокладывать путь от тела через иммунную систему к мозгу и разуму... мы сможем найти совершенно новые способы лечения расстройств психического здоровья».
- «Если бы мы смогли полностью вылечить депрессию в Великобритании к началу следующего финансового года, это было бы эквивалентно увеличению ВВП примерно на 4%...»
- «В частности, для нас это дает возможность по-другому взглянуть на связи между иммунной системой, мозгом, поведением и настроением».
Прощай, депрессия. (2006), Энрике Рохас
Эта книга представляет собой пошаговое руководство, помогающее пациентам распознавать депрессию и справляться с ней. Одна из самых красноречивых фраз в книге звучит так: «Тот, кто не страдал от настоящей депрессии, не знает, что такое грусть». После этого психиатр и директор Испанского института психиатрических исследований предлагает бороться с тем, что он считает величайшей чумой 19 века.
В древние времена депрессия считалась синонимом безумия или одержимости демонами.. Позднее, с развитием науки, это расстройство начали ошибочно диагностировать как меланхолию, а затем оно превратилось в набор признаков и симптомов, которые на разных уровнях проявляются у каждого человека. Эти и другие более современные случаи рассматриваются Рохасом в его книге.
Цитаты Энрике Рохаса
- «Очень важно, чтобы конфиденциальное чувство близости было запечатано на несколько замков, так как это придает отношениям большую прочность».
- «Зрелость — это контроль желаний и отсрочка их удовлетворения. Если мы не позволим себе поддаться первым порывам, мы сможем взять под контроль свою жизнь и наслаждаться настоящей свободой.
- «Дипломатия — это мягкость, умение общаться с людьми, мастерство в человеческих отношениях, вежливость, обходительность, такт, умение когда промолчать, а когда говорить...»
Любите себя, очень любите: руководство по тому, как чувствовать себя хорошо и жить более полноценными отношениями (2022), Ноэми Сева
Разрыв романтических отношений также может привести к депрессии у эмоционально уязвимого человека. Поэтому автор Ноэми Сева исследует, как ценить себя, чтобы строить отношения более мирно и безопасно. В этой книге основополагающим фактором является самооценка., конструкция, которая анализируется посредством интроспективного путешествия.
Автор призывает своих читателей, особенно женщин, прислушиваться к себе и расставлять приоритеты, чтобы чувствовать себя спокойно и комфортно внутри себя, а также узнать, как наслаждаться эмоциональными отношениями, не теряя при этом своего центра. В мире, где любовь стала одной из главных причин депрессии, Сева предлагает почти освежающий текст, призванный предотвратить будущие разочарования..
Цитаты Ноэми Севы
- «Когда вы одиноки, вам нравится ваша жизнь, и вы чувствуете себя хорошо, но как только вы вступаете в отношения и начинаете чувствовать более близкую связь с этим человеком, ваша неуверенность дает о себе знать. Вы чувствуете себя неполноценным, сомневаетесь в себе, и вам нужно чувствовать себя избранным, чтобы чувствовать себя ценным».
- «Мы все хотим нравиться, и я тоже. Но что происходит, когда желание угодить берет верх над нашим собственным благополучием? Когда мы хотим угодить, все, чего мы хотим, — это удовлетворить потребности других, но не свои собственные.
Токсичный позитив: настоящее счастье в мире, одержимом #GoodVibes (2023), Уитни Гудман
«Токсичный позитив» — разговорный термин, ставший популярным в социальных сетях. Это описывает явление, при котором создатели контента и люди в целом стремятся создать впечатление, что они всегда счастливы и беззаботны, или, если это не удается, они создают у своих подписчиков ложное чувство благополучия, которое люди пытаются имитировать, но без особого успеха.
Эта тенденция вызвала большую обеспокоенность в мировом сообществе психологов и психиатров, которые рассматривают ее как питательную среду для психических расстройств, включая депрессию. В своей книге Гудман рассматривает концепцию счастья и то, насколько полезно стремиться к нему., и когда такое стремление быть счастливым любой ценой может привести к депрессивным состояниям.
Цитаты Уитни Гудмен
- «Токсичный позитив — это культурная сила, которая подкрепляет: «Если ты в это веришь, ты можешь этого достичь!» «Единственное, что стоит на твоем пути — это ты сам!» «Ключ к успеху — позитивный настрой!» «Если хочешь быть здоровым, будь позитивным!» «Бог никогда не даст тебе больше, чем ты можешь вынести!»
- «Токсичный позитив заставляет нас чувствовать себя одинокими и оторванными от мира. Это мешает нам общаться. Это подавляет творчество и перемены. Заставьте людей замолчать. Разделите вещи на «приносящие счастье» и «препятствующие счастью».
Старый товарищ: моя тридцатилетняя борьба с депрессией (2021), Анхо Лугильде
Эта книга представляет собой хронику Анксо Лугильде, журналиста, который с самого раннего возраста боролся с депрессией. В 2020 году, когда мир рушился из-за пандемии, автор выступил на радио и с жестокой честностью и иронией рассказал о своих самых личных трудностях. Впоследствии, Его выступление было преобразовано в статью для La Vanguardia, а год спустя весь мир узнал о ней благодаря ее книге.
Анхо Лугильде пишет этот текст с точки зрения человека, который прошёл через всё существование, участвуя в самой страшной битве: битве против собственного тела. «Старый товарищ» — это напоминание о том, что любой человек в любых обстоятельствах может страдать от этой болезни, независимо от его социального положения. Кроме того, Громкость служит аккомпанементом и зоной комфорта.
Цитаты Анхо Лугильде
- «Во время депрессии ваш мозг работает против вас».
- «Общество усугубляет депрессию стигматизацией и непониманием».
- «Я хотел положить конец стигме, окружающей эту болезнь: что она для ленивых людей, что нужно просто изменить свою жизнь, что все зависит от тебя... все это очень разрушительно».
Столкновение с депрессией (1995), Хуан Антонио Вальехо-Нагера
En Столкновение с депрессией, психиатр и популяризатор науки Хуан Антонио Вальехо Нагера предлагает пристальный, ясный и сострадательный взгляд на одно из самых распространенных и часто неправильно понимаемых психических расстройств в истории: депрессию. Автор, используя свой обычный доступный язык, Он дает нам примеры, которые демистифицируют это заболевание, отделяя его от предрассудков и стигм, которые его обычно окружают.
В книге рассматриваются биологические, психологические и социальные причины этого заболевания, а также читатель знакомится с его симптомами и последствиями. Вальехо Нагера не только анализирует депрессию с клинической точки зрения, но и предлагает ресурсы для помощи страдающим от этого заболевания. По номиналу, Эти же инструменты могут быть полезны для друзей и семьи., поэтому в этих случаях поддержка имеет решающее значение.
- «Во многих отношениях детство — важнейший период нашей жизни, когда формируется наша личность и закладываются основы нашего будущего социального поведения».
- «Любовь — это призма, которая разлагает свет души на разные цвета. Белый цвет привязанности превращается в фиолетовый цвет ревности, в красный цвет обидчивого замешательства».
- «...одна из горечей депрессии заключается в том, что она стирает идею и чувство надежды».
- «Страдания при депрессии ужасны и не сравнимы ни с какими другими болезнями. У тех из нас, кто не страдал от депрессии, нет субъективных ориентиров для понимания.
