Прикладная нейронаука: лучшие книги о дофамине
Дофамин, также известный как «молекула счастья», — это нейромедиатор, вырабатываемый у самых разных животных, как позвоночных, так и беспозвоночных. Этот фенилэтиламин играет основополагающую роль в движении, мотивации, памяти, настроении, обучении и вознаграждении. Его угнетение может вызвать стресс и депрессию.
Их эффекты всегда вызывали любопытство в научном сообществе, а также на факультетах психиатрии и психологии. Этот привело к написанию десятков эссе, текстов и информационных материалов, как из академической сферы, так и из кругов самопомощи и розовой психологии. Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашим списком лучших книг о дофамине.
Лучшие книги о дофамине
Дофамин: как молекула определяет, в кого мы влюбляемся, с кем спим, за кого голосуем и что нас ждет в будущем. (2021), Дэниел З. Либерман и Майкл Э. Лонг
Мы, люди, делаем много вещей, не зная, откуда возникает необходимость в этом: Мы становимся одержимы желаемыми вещами, но потом они нам надоедают. Мы становимся зависимыми.Мы страстно влюбляемся, затем теряем интерес, мы живем, приклеенные к социальным сетям, мы ярые демократы или стойкие республиканцы, мы сохраняем надежду.
Но почему все это происходит? Поведение, описанное в предыдущем разделе, обусловлено действием дофамина. в мозгу. В начале времен, Это вещество позволило нашим предкам выжить. Сегодня оно стало ответственным за наши зависимости, наше поведение и прогресс, которого мы достигли за эти годы.
Цитаты Дэниела З. Либермана
- «Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Мое страстное чувство социальной справедливости и социальной ответственности всегда странно контрастировало с моим явным отсутствием потребности в прямом контакте с другими людьми и человеческими сообществами». И «Я люблю человечество, но ненавижу людей». Абстрактные концепции социальной справедливости и гуманности давались мне легко, но конкретный опыт встречи с другим человеком был слишком трудным.
- «Я просыпаюсь утром, разрываясь между желанием улучшить мир и желанием наслаждаться им. «Из-за этого мне сложно планировать свой день».
Мозг подростка: узнайте, как понять и поддержать их (2022), Дэвид Буэно
Хотя эта книга не посвящена конкретно дофамину, в ней содержатся отрывки, объясняющие, как это вещество влияет на мозг, особенно подростков. Автор — всемирно известный биолог и нейропедагог Дэвид Буэно. В книге рассказывается, почему молодые люди ложатся спать так поздно, если для них нормально подвергать все сомнению. и их уязвимость к стрессу, гневу или грусти.
Автор также рассказывает, почему спальня подростка часто бывает загромождена, и почему их мозг настолько силен, но в то же время настолько уязвим. Это деликатный период жизни, когда преобладают перемены, трансформация и рост. Здесь, Дофамин необходим, поскольку он помогает сбалансировать определенные формы поведения, но и поощрять нежелательное поведение.
Цитаты Дэвида Буэно
- «Чрезмерная стимуляция у детей приводит к стрессу, а если он становится хроническим, то становится врагом нашего мозга».
- «Все, чему мы учимся, формирует то, кем мы являемся и как мы себя ведем».
Ваш мозг хочет искусства: как искусство нас преображает (2024), Сьюзен Магсамен
Одним из факторов, который больше всего стимулирует выработку дофамина в мозге, является искусство, но что вызывает эту физиологическую реакцию? Чтобы узнать это, вам нужно прочитать этот текст академика Сьюзан Магсамен. Автор Его цель — продемонстрировать, как соприкосновение с искусством и эстетикой улучшает наше психическое и физическое здоровье., что позволяет нам создавать более сильные и сплоченные сообщества.
Существует мнение, что искусство — это всего лишь развлечение. Однако уже имеются доказательства, указывающие на то, что картина, Танцы, архитектура, литературное творчество или поэзия необходимы для жизни. и правильное функционирование человеческого мозга. В своей книге автор показывает, что, уделяя сорок пять минут в день любой творческой деятельности, можно снизить уровень кортизола — гормона стресса.
Цитаты Сьюзен Магсамен
- «Ищите возможности выбрать менее популярные дороги. Неправильных поворотов не бывает.
- «Лучшие поездки — это те, которые отвечают на вопросы, которые вы даже не подумали задать поначалу».
Мозг ребенка объяснил родителям (2015), Альваро Бильбао
Основная цель Мозг ребенка объяснил родителям сделать сложную информацию о неврологическом развитии детей доступной в ясной, простой и практичной форме. На протяжении всех глав, Бильбао разбирает концепции, которые родителям могут показаться техническими, такие как пластичность мозга, нейронные связи или исполнительные функции.
Таким образом, они превращаются в полезные инструменты для повседневного воспитания детей. В книге рассказывается о том, насколько важны первые шесть лет жизни для когнитивного и эмоционального развития детей. Во время них, мозг чрезвычайно податлив, и опыт, как положительный, так и отрицательный, может оказать решающее влияние на их развитие. Ключевую роль здесь играет дофамин.
Цитаты Альваро Бильбао
- «Каждый человек запрограммирован на стремление, необходимое для достижения независимости и счастья».
- «Каждый раз, когда вы уделяете детям свое время, вы даете им уверенность в том, что они значимы для других».
Обманы разума: как фокусы раскрывают работу мозга (2013), Стивен Л. Макник
Еще одним элементом, способным вызвать выработку дофамина, является магия. Звучит как шутка, да? Оказывается, чувства удивления, шока и изумления, которые мы испытываем, наблюдая за фокусом, порождают в нас то, что так нравится нашему мозгу: восприятие новизны. Стивен Л. Макник, Сусана Мартинес Конде и Сандра Блейксли имеют свое мнение по этому поводу.
Убежденный в том, как летающие стулья, Сгибание ложек и женщины, запертые в коробках, вызывают восхищение, Руководители нейробиологической лаборатории в Финиксе убедили избранную группу фокусников раскрыть некоторые из своих секретов, чтобы исследовать их влияние на функционирование мозга и наполняющие его вещества.
Цитаты Стивена Л. Макника
- «Тишина — это не отсутствие звука, а отсутствие шума. Только остановив поток мыслей, бомбардирующих нас, мы сможем услышать тот голос, который исходит не из головы, а из сердца.
- «Когда мы чувствуем себя сбитыми с толку и потерянными, это потому, что мы находимся на грани открытия, откровения. За этой областью тьмы и краха лежит область открытия, пространство, где человек начинает глубоко понимать определенные вещи».
Мозг и эмоциональный интеллект: новые открытия (2016), Дэниел Гоулман
Мы уже установили, что дофамин влияет на эмоции и настроение человека, но что происходит, когда это вещество смешивается с другими или когда мозг перестает его поставлять? В дополнение к этим темам, Автор отмечает, что наше понимание интеллекта весьма ограничено, неспособность усвоить весь спектр навыков, полезных в жизни.
Мозг и эмоциональный интеллект: новые открытия Это сборник исследований, охватывающих такие темы, как использование эмоционального интеллекта, креативность, оптимальная производительность мозга в различных процессах, связь между двумя мозгами в области лидерства, способы улучшения эмоциональных способностей, события, вызывающие стимулы, и многое другое.
Цитаты Дэниела Гоулмана
- «Учение Сократа «познай самого себя», знание собственных чувств по мере их возникновения, является краеугольным камнем эмоционального интеллекта».
- «Длительный эмоциональный стресс может подорвать интеллектуальные способности ребенка и, таким образом, помешать его способности учиться».
Молекула счастья: происхождение любви, доверия и процветания (2012), Пол Дж. Зак
Вещество, тесно связанное с дофамином, которое также называют «молекулой счастья», — это окситоцин. Esta Он выделяется в кровь, когда мы получаем подарок., объятия или свидетельство акта доброты, демонстрирующие, что доброта заразительна. В свою очередь, эта последовательность является стимулом для выработки дофамина.
В своей книге Пол Дж. Зак пытается раскрыть секреты доверия и человеческих качеств, а также затрагивает вопросы религии, моральной культуры, гендерных проблем, психологии, истории, антропологии и другие темы, связанные с нашей эволюцией как разумных и социальных существ. В то же время автор демонстрирует фразу «Что бы ты ни отдал, ты получишь».
Цитаты Пола Дж. Зака
- «Окситоцин — это любовь. Это внутри тебя.
- «Когда я вспоминаю инцидент на станции АРКО, я вспоминаю не жадность и не какой-либо другой смертный грех, который так беспокоил философов, теологов (и мою мать). Я думаю, им двигало искреннее желание помочь.
