Прикладная нейронаука: лучшие книги о дофамине

Дофамин, также известный как «молекула счастья», — это нейромедиатор, вырабатываемый у самых разных животных, как позвоночных, так и беспозвоночных. Этот фенилэтиламин играет основополагающую роль в движении, мотивации, памяти, настроении, обучении и вознаграждении. Его угнетение может вызвать стресс и депрессию.

Его воздействие всегда вызывало любопытство в научном сообществе, а также в психиатрических и психологических отделениях. Это привело к написанию десятков эссе, статей и информационных материалов как в академических кругах, так и в среде самопомощи и «розовой психологии». Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашим списком лучших книг о дофамине.

Лучшие книги о дофамине

Дофамин: как молекула определяет, в кого мы влюбляемся, с кем спим, за кого голосуем и что нас ждет в будущем. (2021), Дэниел З. Либерман и Майкл Э. Лонг

Люди делают многое, не понимая, откуда берется потребность: мы становимся одержимы тем, чего хотим, а затем быстро устаем от этого, мы впадаем в зависимость, страстно влюбляемся, а затем теряем интерес, живем, приклеившись к социальным сетям, являемся убежденными демократами или стойкими республиканцами, мы сохраняем надежду.

Но почему всё это происходит? Описанное в предыдущем разделе поведение обусловлено воздействием дофамина на мозг. Изначально это вещество позволяло нашим предкам выживать. Сегодня оно стало причиной наших зависимостей, нашего поведения и прогресса, которого мы достигли за эти годы.

Цитаты Дэниела З. Либермана

• «Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Мое страстное чувство социальной справедливости и социальной ответственности всегда странно контрастировало с моим явным отсутствием потребности в прямом контакте с другими людьми и человеческими сообществами». И «Я люблю человечество, но ненавижу людей». Абстрактные концепции социальной справедливости и гуманности давались мне легко, но конкретный опыт встречи с другим человеком был слишком трудным.
• «Я просыпаюсь утром, разрываясь между желанием улучшить мир и желанием наслаждаться им. «Из-за этого мне сложно планировать свой день».

Мозг подростка: узнайте, как понять и поддержать их (2022), Дэвид Буэно

Хотя в этой книге конкретно не рассматривается дофамин, в ней есть разделы, объясняющие, как это вещество влияет на мозг, особенно на мозг подростков. Написанная всемирно известным биологом и нейропедагогом Дэвидом Буэно, книга исследует, почему молодые люди ложатся спать так поздно, нормально ли для них подвергать сомнению всё, и насколько они уязвимы к стрессу, гневу или печали.

Автор также раскрывает причины частого беспорядка в комнате подростка и объясняет, насколько силен и одновременно уязвим его мозг. Это деликатный период жизни, отмеченный переменами, трансформациями и ростом. Дофамин играет здесь решающую роль, помогая регулировать определенные модели поведения, но также подпитывая нежелательные.

Цитаты Дэвида Буэно

• «Чрезмерная стимуляция у детей приводит к стрессу, а если он становится хроническим, то становится врагом нашего мозга».
• «Все, чему мы учимся, формирует то, кем мы являемся и как мы себя ведем».

Ваш мозг хочет искусства: как искусство нас преображает (2024), Сьюзен Магсамен

Одним из факторов, наиболее сильно стимулирующих выработку дофамина в мозге, является искусство, но что вызывает эту физиологическую реакцию? Чтобы узнать это, вам нужно прочитать эту статью учёной Сьюзан Магсамен. Автор стремится показать, как контакт с искусством и эстетикой улучшает наше психическое и физическое здоровье , позволяя нам строить более сильные и сплочённые сообщества.

Распространено мнение, что искусство — это всего лишь развлечение. Однако уже есть доказательства того, что живопись, танец, архитектура, литературное творчество и поэзия необходимы для жизни и правильного функционирования человеческого мозга. В своей книге автор демонстрирует, что, посвящая сорок пять минут в день любому виду искусства, можно снизить уровень кортизола, гормона стресса.

Цитаты Сьюзен Магсамен

• «Ищите возможности выбрать менее популярные дороги. Неправильных поворотов не бывает.
• «Лучшие поездки — это те, которые отвечают на вопросы, которые вы даже не подумали задать поначалу».

Мозг ребенка объяснил родителям (2015), Альваро Бильбао

Главная цель книги «Детский мозг: объяснение родителям» — сделать сложную информацию о неврологическом развитии детей доступной в ясной, простой и практичной форме. В своих главах Бильбао объясняет понятия, которые могут показаться родителям слишком сложными, такие как пластичность мозга, нейронные связи и исполнительные функции.

Таким образом, книга превращает их в полезные инструменты для повседневной жизни родителей. В центре внимания — первые шесть лет жизни, которые имеют решающее значение для когнитивного и эмоционального развития детей. В это время мозг чрезвычайно пластичен, и как позитивные, так и негативные переживания могут решающим образом повлиять на его развитие. Здесь дофамин играет фундаментальную роль.

Цитаты Альваро Бильбао

• «Каждый человек запрограммирован на стремление, необходимое для достижения независимости и счастья».
• «Каждый раз, когда вы уделяете детям свое время, вы даете им уверенность в том, что они значимы для других».

Обманы разума: как фокусы раскрывают работу мозга (2013), Стивен Л. Макник

Ещё один элемент, способный вызывать выброс дофамина, — это магия. Звучит как шутка, правда? Оказывается, те чувства удивления, шока и восторга, которые мы испытываем, когда видим фокус, порождают то, что наш мозг обожает: ощущение новизны. Стивен Л. Макник, Сусана Мартинес Конде и Сандра Блейкслэй хотят кое-что сказать по этому поводу.

Убежденные в своем увлечении летающими стульями, гнущимися ложками и женщинами, запертыми в коробках, руководители нейробиологической лаборатории в Финиксе убедили избранную группу фокусников раскрыть некоторые из своих секретов, чтобы исследовать их влияние на функции мозга и вещества, которые в нем находятся.

Цитаты Стивена Л. Макника

• «Тишина — это не отсутствие звука, а отсутствие шума. Только остановив поток мыслей, бомбардирующих нас, мы сможем услышать тот голос, который исходит не из головы, а из сердца.
• «Когда мы чувствуем себя сбитыми с толку и потерянными, это потому, что мы находимся на грани открытия, откровения. За этой областью тьмы и краха лежит область открытия, пространство, где человек начинает глубоко понимать определенные вещи».

Мозг и эмоциональный интеллект: новые открытия (2016), Дэниел Гоулман

Мы уже установили, что дофамин влияет на человеческие эмоции и настроение, но что происходит, когда это вещество смешивается с другими или когда его выработка в мозге прекращается? Помимо этих тем, автор рассматривает тот факт, что наше понимание интеллекта весьма ограничено и не охватывает весь спектр навыков, полезных в жизни.

Книга «Мозг и эмоциональный интеллект: новые открытия» — это сборник исследований, охватывающих широкий спектр тем: от использования эмоционального интеллекта для развития креативности, оптимальной работы мозга в различных процессах, связи между двумя мозгами в сфере лидерства, способов улучшения эмоциональных способностей , событий, порождающих стимулы, и многого другого.

Цитаты Дэниела Гоулмана

• «Учение Сократа «познай самого себя», знание собственных чувств по мере их возникновения, является краеугольным камнем эмоционального интеллекта».
• «Длительный эмоциональный стресс может подорвать интеллектуальные способности ребенка и, таким образом, помешать его способности учиться».

Молекула счастья: происхождение любви, доверия и процветания (2012), Пол Дж. Зак

Окситоцин — вещество, тесно связанное с дофамином и иногда называемое «молекулой счастья» . Он выделяется в кровь, когда мы получаем подарок , обнимаемся или становимся свидетелями доброго поступка, демонстрируя, что доброта заразительна. Эта последовательность, в свою очередь, стимулирует выработку дофамина.

В своей книге Пол Дж. Зак стремится раскрыть секреты доверия и человеческого характера, одновременно затрагивая вопросы религии, нравственной культуры, гендерных проблем, психологии, истории, антропологии и других дисциплин, связанных с нашей эволюцией как разумных и социальных существ. В то же время автор демонстрирует истинность поговорки «Что посеешь, то и пожнешь».

Цитаты Пола Дж. Зака

• «Окситоцин — это любовь. Это внутри тебя.
• «Когда я вспоминаю инцидент на станции АРКО, я вспоминаю не жадность и не какой-либо другой смертный грех, который так беспокоил философов, теологов (и мою мать). Я думаю, им двигало искреннее желание помочь.

Товар не был найден.